YouTubeでたまたま出てきたのが霜降り明星のせいやさんの動画で全く眠れないというもの。眠れないって本当に辛いんですよね。眠いのに眠れないという。やっと寝れたと思って時計見ると1時間くらいしか経ってなくて絶望するというのを朝まで何回も繰り返す。これが続くと夜が来るのが怖くなります。また眠れないかもしれないと。
この状態になったのは賃貸物件の騒音で悩まされるようになってからで、相当ストレスだったんですね。耳鳴りも酷くなりました。下の住人が酷くて、夕方から5時間くらい怒鳴ってる、朝4時にドアの開け閉めドーン！とか生活音も大きく、下から上に響いています。管理会社には別の部屋からも苦情が来てたので認知されていたのですが、注意のための電話をしても出ないのだそうです。
一人暮らしなのに怒鳴っているのは、母親が訪問してきて何か言われて怒っていたようです。たまにキャーという叫び声が聞こえたり、警察が来てたこともあるのでだいぶヤバイ人間です。
その後、引っ越したのですが引っ越し先でも上の階の人の足音がうるさいとか色々あり、また引っ越すとか本当に疲れました。1日6時間くらい家の中で足音出してる人とかいるんですよ。コロナ直前だったのでパンデミックが拡大する初期に実家に避難しましたが、本当に住居選びはガチャ、運ゲーです。だから新たに賃貸探すにしても騒音が怖くて躊躇してしまうのです。戸建ては足音に悩むリスクは低いけど道路族とか色々別の要因があります。
実家でやっと眠れるようになってきて良かったのですが、まだ中途覚醒はしてしまいます。夜中の3時くらいに必ず起きてしまう。6時間以上連続で眠れたことなんて1年に一回あるかくらいです。
入眠は良くなったのでまだ良いけれど、一度夜中に起きてしまうと考え事して2時間経ってるとかよくあります。そういう時には瞑想をした方が良いけど体を横にしたまま瞑想ってしづらいんですよね。だから、呼吸に集中するか、自律訓練法みたいなものをするようにしています。
本当、毎日静かに眠れてる人はラッキーです。多分診察受けたらうつ病認定されると思いますが、周りでうつ病で病院行った人はみんな薬は飲まない方が良いと言うので、行ってません。
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